co jesc przed i po treningu

[...] znacznych ilosci bialka. Znasz zasade FLEXA : co najmniej 2,2g bialka na kilogram wagi ciala dziennie. I choc dieta nie musi byc nadrzedna sprawa w Twoim zyciu , musisz jesc bialko , by rosnac i utrzymac ten przyrost . Oto pieciopunktowy plan maksymalnego wykorzystania zjedzonego bialka. Zostal opracowany na podstawie doswiadczen [...]

Metabolizm - co to właściwie? Jak czytamy w wikipedi metabolizm to: „całokształt reakcji chemicznych i związanych z nimi przemian energii zachodzących w żywych komórkach, stanowiący podstawę wszelkich zjawisk biologicznych. Procesy te pozwalają komórce na wzrost i rozmnażania, zarządzanie swoją strukturą wewnętrzną oraz odpowiadanie na bodźce [...]

Pomiędzy wielkimi znawcami kulturystyki nie ma w zasadzie zgodności, czy jedzenie mięsa jest absolutnie zdrowe i niezbędne dla treningu, czy też nie ( chodzi przede wszystkim o obecność tłuszczów nasyconych, które stanowią zagrożenie dla serca). W zasadzie sytuacja przedstawia się tak, że kilku panów się ze sobą przekomarza, a kulturyści są w [...]

1. Jaka jest rola insuliny na takich dietach? Insulina jest hormonem, który zostaje wytwarzany przez organizm przy określonych warunkach metabolicznych. Spożywanie węglowodanów powoduje wyrzut insuliny do krwi. Również białka powodują uwalnianie się insuliny, lecz nie na tak wysokim poziomie jak robią to węglowodany. Tłuszcz z kolei ma bardzo [...]

[...] uzupelnienie diety w kalorie: WPC i gainer wiodacej polskiej firmy. Nasz przykladowy osobnik nie ma co prawda obliczonego zapotrzebowania kalorycznego, ale wie juz ile musi jesc by wage utrzymac, a jak mu czasem cos "wypadanie" strzela sobie szejka z bialka lub ginera. Dodatkowo gainera przyjmuje po treningu SW, po silowni jego mix z odzywką [...]

Witam! Ostatnio przejzalem swoje zbiory i znalazłem calkiem ciekawe artykuly zebrane przeze mnie z roznych stron internetowych dotyczące odżywiania, właściwej diety, zapotrzebowania na rozne składniki odzywcze itp. itd. Po każdym fragmencie podaje linka z której strony dany tekst zostal zaczerpniety (polecam odwiedzic podane strony ponieważ można [...]

Artykuł ten przeznaczony jest raczej dla osób które dopiero niedawno zainteresowały się odżywianiem i mają na jego temat niewielkie pojęcie Choć niewykluczone, że i Ty znajdziesz tu cos dla siebie;) W odpowiedziach do niektórych pytań pojawią się linki do dość obszernych artykułów. Proszę nie zniechęcać się ich długością, gdyż niestety nie [...]

Uzyskanie wyraźnie widocznych szczegółów umięśnienia jest i łatwym, i trudnym zadaniem dla kulturysty. Trudnym, ponieważ wymaga pełnej koncentracji, żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może osiągnąć odtłuszczone, poprąźkowane umięśnienie. A gdy już raz uzyska się taki stan, to [...]

co najlepiej jeść i pić po treningu i przed treningiem

Witam, tak jak wyzej, dlaczego nje jesc warzyw przed i po treningu ?? Czyli co sam kurczak i ryż ??

witam mam takie pytanko dopiero zaczynam cwiczyc i ukladam sobie diete i chcialbym zebyscie mi doradzili co najlepiej jesc i pic przed i po treningu z ory dzieki za odp

czy warto jeśc ryż przed i po treningu siłowym ? Co takiego mi to daje i czy warto dużo tego zjeść ?

co jesć przed treningiem a co po treningu

Witam! Mam pytanie na team mleka w prozku.Podobno przed i po treningu dobrze jesc mleko w prozku bo to pomaga na przyrost miesni czy jakos tak? Powiedzie mi czy mam to stosowac i co dokladnie daje??

Witam. Stosuję od niedawna dietę low - carb. Chodzę 3 dni na siłownię. I mam następujące pytanie z powodu natłoku sprzecznych informacji na forum jak i na innych stronach a mianowicie: Co jeść przed treningiem i po treningu. Nie chodzi mi jakie produkty tylko białko węgle czy tłuszcz.

Cześć ! Jestem nowy na tym forum i mam pytanie, robie A6W i mam pytanie co jeśc przed treningiem a6w i po treningu. Obecnie jestem w 5 dniu. proszę o pomoc z góry thx

Z powodu ciecia funduszy, musze ograniczyc mieso tylko do posilku przed i po treningu, tak wiec zamierzam zwiekszyc ilosc sera twarogowego, wiem, ze moge jesc go na noc, a co w dzien jesli tak to kiedy i z jakim innym bialkiem moge go mieszac np z jajkami?

CO myślicie o tym zeby Creovo jesc tylko przed i po treningu ? Wtedy starczyła by jedna pucha na dłużej. A moze macie jakies inne propozycje dawkowania tylko takie żeby to na dłuzej starczyło bo przeciez miesnie potrzebują czasu do rozrostu. Tylko chodzi mi o samo Crevo bez mono i tcm. pozdro

Będę trenować w godzinach wieczornych i wychodzi na to, że posiłek potreningowy będzie także moim ostatnim posiłkiem. Zastanawiam się co mogę zjeść ( nie jestem ani na masie, ani na redukcji) Macie jakieś pomysły? Będę jeść ok. 1h po treningu i 1,5h przed pójściem spać. Może to być np. białko i węglowodany a rano białko i tłuszcz?

Cześć. Chciałbym od razu powiedzieć ze nie chciał bym dostawać linków z dietą. Mógł by mi ktoś napisać co jeść na śniadanie, obiad, przed treningiem, po treningu. Aby ten plan nie przekraczał 2500 kcal. Mam tętencie do tycia. Treningi są o godzinie 17 a kończy się o 18:30. Celem jest, zwiększenie siły bez jakikolwiek dodatków ( suplementacji ). [...]